Тренировка для похудения / 1000 калорий за одну тренировку /Сушка тела

[Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, конкретных обстоятельств.
Это не лучшая программа и не суперт ТОП №1 методика, это простая логика на пересечении практики и теории.
Перед любыми манипуляциями со своим здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом!]

Сжигаем 1000 ккал за одну тренировку! Программа на сушку. Плюс исправляем осанку:
Программа тренировок из видео и материалы про осанку вот тут:
http://bit.ly/2dR3535

P.S.
1. ПОДХОДЫ - первое упражнение делается в 5 подходов, остальное
настройте под себя 3-4 подхода.
2. Повторения - стандарт 12-15.

3. Это максимальный предел, который можно выполнять, вы можете сократить количество упражнений и подходов.
4. Вы можете поменять местами Дельты и грудь, особенно актуально, для тех, у кого не правильная техника, утомив дельты вы не проработаете грудные, как требуется.

5. Основной смысл - Растянуть Тяжи: Бицепсы и грудные и закачать трапецивидную, ромбовидные и заднюю дельту, чтобы развернуть плечи назад, а грудь вперед и выправить осанку.

6. Вы можете выполнять только:
-2 Упражнения для трапеции
-2 упражнения на грудные
-2 упражнения на дельты

И все, в следующую тренировку выполните спину, без трапеций,
совмещая скажем с бицепсами или трицепсами. Изменяйте программу под свои условия. Не пытайтесь просто тупо скопировать.

Также не лишним будет включить:
- Растяжку подколенных сухожилий и упражнения для прокачки бицепса бедер. - Растяжение и тренировка мышц шеи. Да, это все относится к осанке, начиная с голеностопа и заканчивая вашим ЖКТ!
_____________________________________________________________
Съемки проходили в фитнес-клубе премиум-класса NOVA ARENA Fitness на Гражданском проспекте, 100
http://www.novaarena.ru/

Мой пульсометр FENIX-3 SAPPHIRE HR:
http://bit.ly/1Rpoqhg

Больше уроков и информации вот тут:
========================================

Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли": http://bit.ly/2fzD4Zw

►►►Бодибилдинг для чайников:
http://bit.ly/2eLdhuR

Найдите меня в соц. сетях:
========================================
►►►Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
►►►Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin

Найдите меня в соц. сетях:
========================================
►►►Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
►►►Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin


________________________________________________
бешеная сушка ярослав брин фм4м как похудеть 1000 ккал как похудеть быстро жиросжигание похудание как убрать живот жиросжигающая тренировка жиробас снижение веса осанка лишний вес тренировка для похудения сушка тела как похудеть за неделю
  • Jack DaReaper

    Ярослав, хочется услышать ваше мнение по поводу следующей ситуации...имеет ли принципиальное значение положение головы во время упражнений типа тяги штанги к подбородку или "шраги" ?? Я, во время выполнения шрагов, голову наклоняю вперед, хотя мне пару раз делали замечания "старшие товарищи", что, мол, шею держать надо прямо, тогда нагрузка более полно ощущается...на видео видел, как Вы в конце тренировки, добивая трапецию, тоже тянули шею вперед...есть ли разница для мышц или это просто сугубо индивидуальные моменты типа "мне так удобно" ?

  • Aleksey Ignat'ev

    Здоровые руки относительно весовой категории. 42-43?

  • Mariya Fomina

    Тренер философ, интересное сочетание)

Подъем Гантелей на Бицепс Сидя. Самое эффективное на банку.
Скручивания \ Качаем Пресс \ Упражнение для пресса
ТОП 5 Способов похудеть БЕЗ Диет и Тренировок.
2. ФМ4М. ДИЕТА. С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ .mp4
4 главных правила тренировок для МАКСИМАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ
Ярослав Брин: любой может стать любым. Про Бизнес, Дисциплину, Похудение и Здоровье.
Секрет моей диеты / ОМЕГА-3 / льняное масло / похудеть
КАК РАСКРУТИТЬ МЕТАБОЛИЗМ \ обмен веществ \ как похудеть быстро \ дробное питание
Экстремальный Рацион питания / Экстремальные результаты на сушке / сушка /
Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать живот
Как Составить Жиросжигающую Тренировку / похудение / жиросжигание / сушка
10 000 Калорий последствия | Дэвид Лейд
© 2018 Первый канал программа — Программа первого канала, самые актуальные теле передачи смотри онлайн
Все материалы, размещенные на сайте na-pervom-kanale.ru, взяты из открытых источников (yandex.ru, google.com, youtube.com и прочих общедоступных ресурсов), принадлежат их владельцам и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.