Тренировка для похудения / 1000 калорий за одну тренировку /Сушка тела

[Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, конкретных обстоятельств.
Это не лучшая программа и не суперт ТОП №1 методика, это простая логика на пересечении практики и теории.
Перед любыми манипуляциями со своим здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом!]

Сжигаем 1000 ккал за одну тренировку! Программа на сушку. Плюс исправляем осанку:
Программа тренировок из видео и материалы про осанку вот тут:
http://bit.ly/2dR3535

P.S.
1. ПОДХОДЫ - первое упражнение делается в 5 подходов, остальное
настройте под себя 3-4 подхода.
2. Повторения - стандарт 12-15.

3. Это максимальный предел, который можно выполнять, вы можете сократить количество упражнений и подходов.
4. Вы можете поменять местами Дельты и грудь, особенно актуально, для тех, у кого не правильная техника, утомив дельты вы не проработаете грудные, как требуется.

5. Основной смысл - Растянуть Тяжи: Бицепсы и грудные и закачать трапецивидную, ромбовидные и заднюю дельту, чтобы развернуть плечи назад, а грудь вперед и выправить осанку.

6. Вы можете выполнять только:
-2 Упражнения для трапеции
-2 упражнения на грудные
-2 упражнения на дельты

И все, в следующую тренировку выполните спину, без трапеций,
совмещая скажем с бицепсами или трицепсами. Изменяйте программу под свои условия. Не пытайтесь просто тупо скопировать.

Также не лишним будет включить:
- Растяжку подколенных сухожилий и упражнения для прокачки бицепса бедер. - Растяжение и тренировка мышц шеи. Да, это все относится к осанке, начиная с голеностопа и заканчивая вашим ЖКТ!
_____________________________________________________________
Съемки проходили в фитнес-клубе премиум-класса NOVA ARENA Fitness на Гражданском проспекте, 100
http://www.novaarena.ru/

Мой пульсометр FENIX-3 SAPPHIRE HR:
http://bit.ly/1Rpoqhg

Больше уроков и информации вот тут:
========================================

Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли": http://bit.ly/2fzD4Zw

►►►Бодибилдинг для чайников:
http://bit.ly/2eLdhuR

Найдите меня в соц. сетях:
========================================
►►►Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
►►►Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin

Найдите меня в соц. сетях:
========================================
►►►Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
►►►Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin


________________________________________________
бешеная сушка ярослав брин фм4м как похудеть 1000 ккал как похудеть быстро жиросжигание похудание как убрать живот жиросжигающая тренировка жиробас снижение веса осанка лишний вес тренировка для похудения сушка тела как похудеть за неделю

  • Yaroslav Brin

    Доброго времени суток, не забывайте ставить свои царские лайки! (вам не сложно, а мне приятно).И Загляните в описание к видео, там ссылки на Программу тренировки из видео и дополнительные материалы "про осанку". Контракт на новый видео-урок: 29:20 До связи по ту сторону. Брин.

  • Dima Minaev

    Ярослав, Вам пора открыть секрет - у Вас есть толстенький брат близнец.

  • Sergey Zhigar'

    Когда он был полный, он много шутил и был очень позитивный, а теперь такой серьезный }:(

  • Maksim Galkin

    Каждый ролик качественнее и качественнее. Желаю быстрого развития канала!

  • Dmitriy SuperMen

    Меня канала Ярослава цепляет не тренировками и результатами.А его мотивирующими словами, в каждом видео заряжает!

  • Andrey

    Ярослав,наверное уже хватит тебе худеть. Какая то болезненная худоба начинает проявляться. На лицо не очень здоровым выглядишь. Сам на себя уже не похож.

  • Semyon Voronov

    Есть схожие серии видео на зарубежных каналах, где бодибилдер фитнес модель разжирается, чтобы потом показать как легко сбросить лишний вес. Но почему-то никто не оговаривает некоторых очень важных моментов. Первое - это прием многими фармы с целью максимально быстро сжечь жир и сохранить мышечную массу, второе - прием специальных препаратов, таких как жиросжигатели. Но это пол беды. Наиболее существенная разница проявляется в том, что эти фитнес инструктора обладают приличной мышечной массой и есть просто чудовищная разница между сгоном жира дрищом, который весит 130 кг и бодибилдером, весящим 140 примерно при том же проценте жира. Мышечная ткань очень энергоемкая и требует очень больших затрат энергии. Худеть имея приличную мышечную массу намного-намного проще. По первому пункту могу порекомендовать отличный жиросжигатель Lipo 6, в его ярко выраженном эффекте убедился сам. Про фарму ничего сказать не могу, так как не принимал, могу лишь судить о колоссальной разнице по отзывам знакомых. Про мышечную массу опять же - личный опыт. Первый раз худел с 150 до 70 кг, был жирнейшим дрыщом. После нескольких лет занятий набрал около 15 кг сухих мышц, но травмировался, был ограничен в двигательной активности и подзаплыл жиром. Когда начал сгонять во второй раз, разница была колоссальная, хотя придерживался аналогичных схем питания и физической активности. А так лойс всей серии, как-никак такие видосы мотивируют народ, хотя не согласен с некоторыми утверждениями, так как основываюсь на некоторые научные работы и в частности на лекции Селуянова и многое сильно разнится с тем о чем говорит Ярослав, особенности про механизмы закисляния.

  • Monstr

    Это видео набирает 10 тыс лайков и ярослав спаливает свою фарму. Ок?????????????????????????????? Полюбому какой - нибудь клён присутствует.

  • ANDREY Zhelyabovskiy

    Ярослав - отличный пример сверхинтеллектуального спортсмена.

  • Artem Nazarov

    ЖЫрный лайк,Чикину респект за видеоряд (может жеж стервец)

  • Serzh Nikitin

    Может мне кажется, но толстеньким был более счастливым) Реально я в шоке, даже эмоции разные

  • nordheart

    какой рост у Ярослава Брина?

  • leetSmithy

    Очередное великолепное видео! С прошлой осени слежу за каналом и тренируюсь в зале, следуя советам Ярослава. Работает на ура. Простые, доступные объяснения, мотивация, отличное чувство юмора - это все о роликах Ярослава. Спасибо Вам большое!p.s. лойс! :)

  • Vlad M

    один вопрос. ваши тренировки, они для натурала или для химика? ибо что хорошо химика, то для наурала трата времени.

  • Sasha Masha

    Ахахах :)) Ярик :)) лучше перебздеть, чем недобзтеть ))) жена смеется, говорит что вроде как говорится "перебдеть", но улыбнула именно эта подача ))))

  • Liubov Markovich

    Вот и я купила аналогичные часы, на тренях мерила расход по пульсу, весь день не снимала. у меня выходило, что я жгу по 4000ккал за день не меньше. Но что-то я не заметила, чтобы такой расход и правда имел место. Я тогда на 1400 ккал еды (в тот момент мало ела) умерла со всеми силовыми и кардио, да еще научная работа...так что боюсь эти цифры лгут, ну или не точны как минимум.

  • Serzh Nikitin

    Как разительно отличается внешний вид, смотрел видео с толстеньким, сейчас поджарый, как будто два разных человека)

  • KLACKthaTruth

    ниху... себе пульсомер 50 касарей...

  • Puella1188

    ооочень грамотно построена тренировка, особенный респект от сутулых, буду работать. Спасибо.

  • Gay Monteg

    фишка такая. уменьшил калорийность рациона и сразу пропал энтузиазм и настроение..то есть не то. что именно нехватка энергии. а именно урезание углеводов снижает общий настрой...что делать?

  • Evgeny Keselman

    Здравствуйте Ярослав. С удовольствием смотрю ваш канал. Отличный формат. Возможно ли рассмотреть новый формат тренировок для людей имеющих физические ограничения. Например у меня частичное выпадение двух дисков в нижней части спины. Заранее спасибо за любой ответ. И да приятного аппетита 😄.

  • ツPARTIZAN

    самый классный канал про спорт :)

  • Silaprav

    Спасибо, жаль , что только один раз могу лайк поставить), как всегда позитивно. Скачал книгу. Есть еще мотиваторы в нашей Стране!

  • Nik Ulin

    Толстеньким был как "свой" ))) давайте заново на 107 ?)), а вообще очень мотивируют Ваши монологи-размышления, за это Вам большое спасибо. Жаль что мало подписчиков и просмотров, у Вас есть свой стиль изложения мыслей (цепляет). Вам бы бизнес курсы вести, думаю пользовались популярностью.

  • Aleksandr

    Как всегда на высоте. Ярослав, ты лучший. Продолжай в том же духе. )

  • House md.

    Доброго времени суток Ярослав, очень уважаю то, что ты делаешь, спс за инф видео!Ярослав у меня возник такой вопрос, я когда еще в 11 классе был, активно занимался на турнике и так продолжалось 3 года, однако после я забросил спорт и как ты в начале постепенно превращался в жиробаса.) и на прощедщей неделе в ютубе наткнулся на твои видео, которые были очень мотивирующими и начал держать диету. Так вот к чему я это, я за неделю получается потерял уже 5 кило, исходный вес 93кг и сегодня вечера пришел домой и встал на весы, а там вес 88кг, Скажиье Ярослав, сюросить столько не опасно для здоровья, хоть я и весил 93кг, но спортивное телосложение все таки у меня сохранилось!Заранее благодарен!!!

  • Make It Happen

    Ярослав, скажите лучше какой курс используете :)

  • Vladimir Nikolaev

    Ярослав, спасибо за крутой канал и кучу мотивашек! Расскажи пжл что-нибудь про тренинг утром? Как грамотно потренироваться утром до работы + завтрак. Интервалы до после еды и все такое.. За ранее, благодарю!

  • TESLA

    Хера се пульсометр!!! У меня машина столько стоит! И как раньше без них обходились...

  • Cool_ Life

    Ты лутший красава так держать!

  • lisa patrikevna

    10 тыщ ... не наберется (( Ярик, когда девочек порадуешь? И как сделать, чтобы спина похудела, у меня она как у пловца, а если подкачать (что я и делаю) то как у накачанного пловца (((((((((((( может я зря делаю горизонтальную и вертикальные тяги?

  • Aleksandr

    Есть ли смысл после резкого похудения добивать остатки жира, которые упорно не хотят уходить (живот, бока)? Или лучше поднабрать мышечной массы за период холодов чтобы весной просушиться нормально уже? Голову сломал себе ... Вроде и оставлять не охота, но и за полгода подустал в большей степени морально, так как физически чувствую себя превосходно, словно мне 18 :D

  • Aleksandr Borisov

    Ярослав большое спасибо за очередное очень интересное и полезное видео! Один вопрос какие вы посоветуете упражнения для разгибателей спины при наличии грыж и протрузий в поясничном отделе позвоночника?

  • Anastasiya Ponomarenko

    С каждым роликом все суше и круче!самые дельные видео за последнее время

  • Oleksandr Gnatyuk

    Как всегда клевое интересное видео.Всегда чтото или сразу возьму в тренировки или потом вспомню. Пиарю каналкак могу , так как Ярослав и то что он делает этого заслуживает!

  • Uhatkin

    Ярослав , получается видео не будет с рационом??????

  • AlexNoN

    Здравствуйте Ярослав, с Ваших роликов и начал процесс похудения. На данный момент за 2.5 месяца скинул 14 кг и столкнулся с проблемой-вес стоит на месте уже 2 недели, а надо скинуть еще 7-10 кг. Можете посоветовать на что обратить внимание, из-за чего такое может происходить? Спасибо!

  • duke5590657

    Очень впечатляет. Спасибо Вам Ярослав за науку. Но такой сухости простому смертному уже излишество( на мой взгляд). Вы просушились уже до кости. Процентов шесть наверно жира. P.S. Пульсометр купил бы с удовольствием, но дороговат. Так что не обессудьте только лайк и репост. )))

  • George Veritas

    мужик красавец, говорит по делу, все четко, выглядит на 100%. этот год для меня чисто кардио, бег и велосипед. 50 Км = 1400 калорий за 1,5 часа на велике

  • Comediant

    Ярослав,пересматриваю ваши видео, пытаюсь переварить огромный объем полезной информации. Просьба помочь разобраться-вы наметили 5 направлений тренировок: силовая, выскообъемная, на закисление, аэробная, высокоинтенсивная. У меня есть возможность заниматься 3 раза в неделю в фитнес-зале, проблем с лишним весом не имею, есть задача наращивания мышечной массы и тренировки сердца. исходя из вышеописанного - для этих целей подходят: силовая и кардиотренировки - верно? Так вот - как разбить на 3 дня в неделю данные тренировки. Например, 2 раза в неделю силовой сплит (низ, верх) и один день кардио? Или их совмещать? Или при силовой тренировке например заниматься не по сплиту, а по фулбади. Каша в голове, помогите разобраться и составить свою программу тренировок, под поставленную цель.

  • Sasha Saniok

    пойду потренируюсь,потом досмотрю.

  • Nadezhda Novachenko

    Мне нравится,Ярик.Много толковых вещей говоришь,я сама до этого доходила

  • Aleksandr Mazurenko

    Классная кружка !👍 BRIN

  • Ksyusha Hanova

    Ярослав, могли бы вы снять видео с рекомендациями для тех у кого межпозвоночные грыжи. Возможно, какие упражнения нужно избегать и какими их можно заменить? Заранее спасибо))

  • Pioneer Macheta

    смыс у него спрашивать он колит 100% гормоник роста у меня знакомый его говорил,

  • Pandemonium

    А есть какие-нибудь адепты, которые следуют с самого начала, то бишь 5 месяцев уже, хотелось бы результаты посмотреть.Фиксировал кто-нибудь результаты на фото?

  • Rizvan Sevzihanov

    пульсометр реально за 6о штук???а подобие нету за рублей 3-5тыс

  • dantistos

    нихеровый пульсометр 60 тысяч. а попроще нет ничего в цене, чтобы чисто пульс считало ? без лишних наворотов

  • Aleksey Shinkarev

    Ярослав, зачем ты заливаешь про пульсометр "полар" ? никаких скатываний, работает норм и проверен временем! тебе спонсор, сделал босяцкий подгон и ты уже рад стараться)

  • Sheicsho

    Или я дурак, или лыжи не едут! Ну на хрена видос на полчаса разводить об упражнениях и мусолить одно и то же! Не чайники в ББ собрались. А чайники пусть почитают если им нужно про построение трени и периодизацию. Лучше бы объяснил тонкости питания! Потому как у меня на 12-16 подходах на группу мышц и 14-20 повторах, ни хрена вес не уменьшается!!! А наоборот, растет! И объем мышц тоже растет...Питание - низкоуглеводка уже почти год! Общий калораж около 1500 в день, при весе 94-96 кг. Ну и как я могу расти на таком калораже?? А ведь расту! А жир на пузе практически не уменьшается.А МНЕ НУЖНО АБДОМИНАЛЬНЫЙ ЖИР УБРАТЬ! А вот как это сделать и не расписывает.

  • Nata Ykt

    Красавчик! Лайк! Пусть тебе будет приятно!

  • Emyr Jons

    молодец лысый из браззерса , хоть и со стеройдами но не все могут такого результата добиться ты красавчик вперед бро )

  • Evgen Boroboro

    Ярик заточен на тёток и вобще на женский фитнесс. Для себя ничего особо не почерпнул из его книг и видео. Вещи вполне себе естественные - не жри всё подряд, систематически занимайся, отдыхай. Всё для делитантов, но порой интересно.

  • Dmitriy Nesterov

    Что такое перепост обьяснините а то я на уровне денди остановил развитие))

  • Almaz Abu Hamza

    Ярослав ты красавчик! спасибо за твои видео, много полезного узнаю для себя. тебе чуть шею подкачать, воооооще супер будет))) сори за критику!

  • Evlampiy Ivanov

    Нагрудные датчики зато гораздо точнее.

  • Anzhelika Milovidova

    Как глоток свежего воздуха... Спасибо!

  • Denis Musienko

    Я человек простой - вижу Брина, ставлю лайк!

  • AUE

    А чё Валерона-тестостерона турнули из нова арены? Кто-нибудь знает а???

  • Turbo Turbovich

    А что про химию то не говорите?

  • Ivanov Dk

    Хах, то не было видосиков на канале, сейчас зачастили)) Так держать)

  • dyx spartanskii

    Ярослав подскажи свой рост пожалуйста

  • Straz Brutalov

    Ярослав ! Как ощущение после жиробаса??

Как Составить Жиросжигающую Тренировку / похудение / жиросжигание / сушка
Ярослав Брин и доширак
Эффективная сушка за 8 недель. Детальный рацион. Таблицы БЖУ + клетчатка
Вторая тренировка жиробаса / Экстремальное преображение / Тренировка для похудения / сушка / ЗОЖ
КАК РАСКРУТИТЬ МЕТАБОЛИЗМ \ обмен веществ \ как похудеть быстро \ дробное питание
Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать живот
КАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ
Прыгунов - ученик и жиробас Брин.
Сорвался с Диеты? Смотри, что делать! Выбираем на сушке творог, фитнес хлебцы / диета похудание
НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ? Секрет в Гормонах! Мы проверили, смотри... / как похудеть
2. ФМ4М. ДИЕТА. С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ .mp4
Возможно ли одновременно набрать мышечную массу и сжечь жир!? Отвечает Станислав Линдовер.
© 2018 Cмотреть в прямом эфире первый канал — Программа передач 1 канал Светлана Устинова, первый канал доброе утро и многое другое смотри на нашем сайте бесплатно в хорошем качестве HD 720 видео архив передач.
Все материалы, размещенные на сайте na-pervom-kanale.ru, взяты из открытых и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.