Упражнения для похудения. День 5

Сегодня мы вместе с инструктором фитнес-клуба Sportlife Виталиной Бендарской завершаем первую неделю комплекса упражнений последней тренировкой. Впереди выходные, когда тело будет восстанавливаться после физических нагрузок. Но помните о правильном питании - не стоит налегать на сладости и прочие калорийные продукты, надеясь компенсировать их спортом.

Если вы придерживались рекомендаций тренера, уверены, что вы уже увидели хотя бы маленький результат.

Пятый день занятий состоит так же из шести упражнений в три круга с перерывом в 30 секунд.

Начало вы уже знаете — как всегда, это разогрев.

Разогрев: выпрыгивания на месте - 30 сек; крутим руки в разные стороны - 30сек.

Упражнения для похудения. Комплекс для 5-го дня состоит из таких упражнений:

1) перепрыгивания на месте с одной ноги на другую – 20 раз;
2) отжимания узким хватом – 15 раз;
3) выпады назад поочередно с поворотом корпуса – 20 раз;
4) выбрасывание гантели перед собой – 15 раз;
5) верхнее скручивание на пресс через два счета (две фазы) – 15 раз;
6) опускание ног на пресс через согнутые колени – 15 раз.


Если у вас есть вопросы к тренеру – мы ждем ваших комментариев!
До встречи на следующей тренировке!

https://www.jamendo.com/en/track/1150463/light
Light by Hazardous

https://www.jamendo.com/en/track/1137538/tears-matt-pop-mix
Tears (Matt Pop Mix) by In Isolation

https://www.jamendo.com/en/track/1135319/serenity
SerenityAlbum The Beginning by TheVicious
  • Svetlana Deyneko

    Спасибо это круто. Заниматься вместе с вами

  • Anna Marikon

    А сколько кг гантеля?

  • Tanya MMoskal'kova

    Здравствуйте! Спасибо Вам за комплекс упражнений! Он действительно действует ) Первых 2 тренировки били не выносимые ) А потом боль в мышцах отошла на 2 план и Я уже ждала следующий день , чтобы потренероватся вместе с Вами =) Спасибо ещё раз. Жду ещё 6тренировок и Финиш! Надеюсь результат будет крутой!

  • Alexsanra Zatona

    Здравствуйте! А где 6 тренировка?

6 Эффективных Упражнений, Которые Помогут Женщинам Похудеть
7 Простых Упражнений Для Плоского Живота и Осиной Талии
Упражнения для выпирающего живота: тренировка Тимура Мазура – Все буде добре.Выпуск 912 от 10.11.16
Комплекс упражнений для похудения. День 9
Комплекс упражнений для похудения. День 3
7 Упражнений, Которые Преобразят Ваше Тело За 4 Недели
Комплекс упражнений для похудения. День 7
Комплекс упражнений для похудения. День 1
4 упражнения от ПРОСТАТИТА - для лечения мужских болезней.
10 Упражнений, Чтобы Стать Выше за Одну Неделю
↯↯ТАБАТА ТРЕНИРОВКА↯↯ Раскручиваем МЕТАБОЛИЗМ! [#1]
Табата - упражнения для похудения. День 6
© 2018 Первый канал программа — Программа первого канала, самые актуальные теле передачи смотри онлайн
Все материалы, размещенные на сайте na-pervom-kanale.ru, взяты из открытых источников (yandex.ru, google.com, youtube.com и прочих общедоступных ресурсов), принадлежат их владельцам и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.